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Tipps zum Marathon

 

Hier findest Du demnächst nützliche Ratschläge rund um den Marathon.
Tapering, Ernährung (Carboloading), mentale Vorbereitung, Lauftaktik uvm.

Hier der Ernährungsplan der sich bei mir sehr bewährt (PDF-File): Ernährungsplan

Anleitung zum richtigen Carboloading mit Lebensmittelangaben: (PDF-File): Carboloading

Praktische Packliste für das Marathon Wochenende (PDF-File): Packliste

Hilfreiche Gedankenstütze für Marathon Wochenende (PDF-File): Gedankenstütze Marathon


Vorläufig verweise ich hier an dieser Stelle auf das Newsletter-Archiv
von Peter Greif - Du kannst da einfach ein Stichwort eingeben und sämtliche Newsletter durchsuchen lassen. Das ist eine wahre Fundgrube und einiges mehr wert als die meisten Trainingsbücher! Stichwortbeispiele: Tapering, Carboloading, Intervall-Training, Tempodauerlauf, usw.
Eine weitere Schatzkiste ist die Seite "Laufberater" ebenfalls von Peter Greif. Hier findest Du konkrete Trainingspläne, Marathon-Taktikrechner, Tipps zur Ernährung, Athletiktraining, spezielle Trainingseinheiten und und und...